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年後上班抗憂鬱營養補充

憂鬱症與睡眠品質及壓力環境改變有很大的影響!

年後要上學與重拾職場壓力,你準備好了嗎?

常常聽說憂鬱症,憂鬱症包含什麼症狀呢?憂鬱症包括對日常生活的各項活動失去興趣與快樂的感覺,對於灰心失望卻不斷重複產生循環的負面想法,根據流行病學統計大約10%~30%的女性與15%左右的男性為憂鬱症所苦。

日本研究近年來發現30~47歲的女性服用猴頭菇四週後,明顯舒緩改善了睡眠品質與憂鬱急躁鬱的現象,而猴頭菇菌絲體萃取物則可以提升神經細胞BDNF的分泌,可以調節神經傳導,豐富腦部神經滋養因子,而BDNF也被認為與憂鬱症病理機轉相關。

因此,在面對生活環境與壓力環境時,除了補充身體代謝所需的營養素以外,對於腦部的營養也需要兼顧,好的睡眠與腦部發育及壓力克服息息相關,年後飲食可以補充菇蕈類與熱量較低的食物,避免油炸與紅肉攝取,一方面消耗身體短時間吃進過多來不及消耗的熱量,也輕鬆補給身體所需的智慧營養品。

 

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