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腸胃清道夫---膳食纖維 提升你的美麗指數

厭煩了早晚瓶瓶罐罐的保養程序⁉  勤做保養皮膚仍顯黯沉蠟黃⁉

其實,只要體內環保做足,不用花大錢也能常保青春

現代人因不正常的飲食習慣、不規律的生活型態及繁忙的工作壓力等,導致腸道功能逐漸出現問題,甚至造成疾病。

腸道是人體消化食物及吸收營養的重要器官,也是最大的排泄器官,腸道機能正常與否,不但與人體健康關係甚切,更是常保青春的關鍵。

增加飲食中膳食纖維的攝取(膳食纖維每日建議攝量為25~30),富含膳食纖維的食物 ex:全麥麵包、糙米、全麥麵食、燕麥、香蕉、莓果、梨子、香瓜、橘子、葡萄、花椰菜、胡蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、地瓜、芋頭等;也可額外補充營養品,補足每日所需的膳食纖維。

膳食纖維能幫助人體:

 1.排便順暢 維持正常的生理機能

 2.促進腸道益生菌的繁殖

 3.協助排泄體內毒素

 4.預防大腸癌發生

 5.預防心血管疾病和膽結石

 6.提供飽足感 避免暴飲暴食

因此,膳食纖維除了能預防疾病的發生,亦可藉由調節腸道菌叢生態,維持腸道乾淨通暢,使毒素順利排除、提升代謝率,而肌膚自然就水透亮囉!

希望您在忙碌的生活裏,腸道健康不打折,養顏美容更加分

 

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