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預防失智!秋冬安神 護腦提神訣竅

失智症不再是老人專利 ! 世界衛生組織統計,全球每3秒鐘就新增1名失智症患者,若不及早預防,失智症的比例將會節節高升。預防失智症上身?如何「護腦」和讓腦保持年輕呢?以中草藥中醫的角度,春夏秋冬彈性調整,才可以預防失智現象!

人腦具有儲存的功能,平時多訓練思考力與記憶力,多讓自己努力回憶,可以幫助延緩老化,也可以降低失智風險。

進入秋冬,陽光日照減少,許多人會出現憂鬱現象,陽光有刺激腦部活動作用,在有陽光時戶外走動與適度曬太陽,有助於大腦靈活預防憂鬱與失智。

遵守「333運動原則」能活化腦細胞,幫助維持健康,還可預防失智。

飲食方面,多攝取菇蕈類食物或是草本植物營養素,如猴頭菇、西番蓮,或是提升免疫力的營養素都可以幫助秋冬時期腦部營養的補充品。

 1. 適度曬太陽

 2.遵守333運動原則

 3.補充腦部營養素

 4.好睡眠、避免憂慮

 5.訓練思考力

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